1、立定跳遠標準距離是多少米？

國家一級運動(dòng)員跳遠標準為7.3米，國家三級運動(dòng)員跳遠標準為5.6米；國家二級運動(dòng)員跳遠標準為6.5米，跳遠國家運動(dòng)員的標準是7.8米；國際運動(dòng)員跳遠的標準是8米。

站立跳遠不是田徑比賽的正式項目，也沒(méi)有相應的運動(dòng)員等級標準。我們可以參考男子跳遠國家二級運動(dòng)員6.5米的標準，跳遠二級運動(dòng)員站立水平在3.1米左右以上。站立跳遠不是國際田聯(lián)官方賽事，也沒(méi)有相應的運動(dòng)員等級標準。

立定跳遠動(dòng)作要領(lǐng)

首先要預擺,兩腳左右自然站立,不要并攏,最好與肩同寬。然后雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態(tài)，然后兩手盡量往后擺,身體降低重心,兩腿向下彎曲。

兩腳用力往前蹬地,同時(shí)兩臂稍微彎曲往上擺動(dòng),整個(gè)人向前上方騰空跳起,并充分展體，落地時(shí),收復,舉腿,小腿往前伸,同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng),然后落地緩沖。

根據《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》中、立定跳遠設置標準的最低年級是初中。

女生立定跳遠及格標準：初一：142cm，初二：144cm，初三：146cm。

男生立定跳遠及格標準：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。

小學(xué)生體質(zhì)標準項目：

小學(xué)一、二年級：50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩。

小學(xué)三、四年級：50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐。

小學(xué)五、六年級：50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、50*8往返跑

立定跳遠是常見(jiàn)的體育測試項目之一，它考察的是人體的爆發(fā)力、協(xié)調性，以及對自身身體的掌控能力。不同年齡、不同性別、不同身體素質(zhì)的人，在立定跳遠方面的表現會(huì )有所不同。

在中國，一般公立學(xué)校中小學(xué)生的立定跳遠標準距離一般是男生2.2-2.3米，女生1.8-1.9米。而對于成年人來(lái)說(shuō)，一般標準是男性2.5-2.6米，女性2-2.1米，這也是衡量一個(gè)人體育素質(zhì)的重要指標之一。但需要注意的是，這僅是一個(gè)大致的標準，每個(gè)地區的標準也可能略有不同。同時(shí)，還需要根據自己的身體狀況和年齡段進(jìn)行評估，不能盲目追求標準值而造成傷害。

立定跳遠是體能測試項目之一，對于身體素質(zhì)有一定要求。標準距離是由各個(gè)年齡階段的男女參照不同的標準而定。按照一般成年人的標準，男性標準距離在2.2-2.4米之間，女性標準距離在1.7-1.9米之間。如果在競賽中，跳遠難度增加，標準距離也會(huì )相應提高。在練習跳遠時(shí)，需要注重練習腿力和爆發(fā)力，同時(shí)也要注意正確的動(dòng)作技巧和呼吸方法。

多次反復練習反跳步和起跳動(dòng)作，有針對性地進(jìn)行訓練，才能達到標準距離。跳遠不僅是體能訓練的一個(gè)重要項目，也是培養自身意志品質(zhì)和團隊協(xié)作能力的一種方式。

立定跳遠正常遠度男生應在2.4--2.8M左右，女生應在1.8---2.2M左右。

三級跳遠正常遠度男生應在10.30---11.10M左右，女生應在9.0--10.0M左右。

2、助跑三級跳幾米起跳？

三級跳遠第一跳起跳板前沿，距沙坑近端的距離，男子為13米，女子為11米；最后一跳起跳板前沿距沙坑近端一般為1～3米，大多數情況是男子為3米，女子為2米。